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의료/환경/복지
정기 검진은 스스로에게 주는 최고의 선물
이번 글은 10편 연재의 마지막 편입니다. 그동안 중장년 건강을 지키는 다양한 방법들을 함께 나눴는데, 이제 마지막으로 꼭 짚고 넘어가야 할 주제를 전하려 합니다. 바로 정기 건강검진입니다. 지금까지 걸어라, 운동해라, 단백질 챙겨라, 웃어라… 여러 가지 이야기를 했지만, 사실 이 모든 것보다 먼저 해야 할 게 있습니다.
민경운 기자
2025.10.03 09:00
의료/환경/복지
건강한 취미가 인생을 살린다
나이가 들면 하루가 단조롭게 흘러간다는 말을 많이 합니다. 직장 다니던 때는 바쁘게 시간이 갔는데, 은퇴하고 나니 하루가 길고, 특별한 일이 없어 무료하다고 하죠. 그런데 사실 인생 후반부를 풍요롭게 만드는 건 거창한 일이 아니라 작은 취미 하나입니다. 취미는 단순히 시간을 때우는 게 아니라, 몸과 마음을 건강하게 지켜
민경운 기자
2025.09.30 08:00
의료/환경/복지
치매, 늦추는 습관이 있다
누구나 나이 들면 제일 두려워하는 병이 있습니다. 바로 치매입니다. 몸이 조금 불편한 건 참고 살 수 있어도, 머리가 흐려지고 기억이 사라지면 나 자신뿐 아니라 가족 모두가 힘들어집니다. 그래서 많은 분들이 “치매만큼은 걸리지 않았으면…” 하고 바라는 거죠. 안타깝게도 치매를 완전히 막는 방법은 아직 없습니다. 하지만
민경운 기자
2025.09.26 21:46
의료/환경/복지
약보다 먼저 맞아야 할 예방주사
우리는 흔히 아프면 약을 먹고, 더 심하면 병원에 가야 한다고 생각합니다. 그런데 사실은 그 전에 미리 막는 게 훨씬 더 현명합니다. 바로 예방접종입니다. 어릴 때는 예방주사를 맞는 게 당연했지만, 나이가 들면서는 “백신은 어린애들이나 맞는 것”이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 중장년 이후에는 오히려 백신이 더 중요합니다
민경운 기자
2025.09.23 19:22
의료/환경/복지
숙면이 최고의 보약이다
“예전에는 베개만 대면 아침까지 푹 잤는데, 요즘은 뒤척이다 새벽에 눈을 뜨네.”많은 중장년 분들이 이런 이야기를 합니다. 나이 들수록 잠이 줄고, 깊이 자지 못한다고 하죠. 그런데 단순히 잠이 줄어든 게 아니라 수면의 질이 떨어진 겁니다. 문제는 이게 몸의 회복과 직결된다는 점입니다. 깊은 잠을 못 자면 다음 날은 피곤
민경운 기자
2025.09.19 19:20
의료/환경/복지
스트레스는 병을 키우고 웃음은 약이 된다
살다 보면 몸은 멀쩡한데 괜히 기운이 빠지고, 입맛도 없고, 사소한 일에도 짜증이 나는 날이 있습니다. 병원에 가면 큰 이상은 없다는데도 몸은 자꾸 무겁습니다. 이런 때 원인은 대개 스트레스입니다. 눈에 보이지 않지만 스트레스는 혈압을 올리고, 소화 기능을 떨어뜨리고, 잠을 방해하며 결국 만성질환을 악화시키는 주범이 됩니
민경운 기자
2025.09.16 19:19
의료/환경/복지
단백질은 나이들수록 보약이다
나이가 들수록 뼈보다 더 먼저 약해지는 게 근육이라는 사실, 알고 계신가요? 근육이 줄어들면 몸이 쉽게 지치고, 작은 충격에도 다치기 쉽습니다. 그래서 50대 이후에는 단백질 섭취가 무엇보다 중요합니다. 그런데도 많은 분들이 “고기 먹으면 체해서 소화가 안 된다”거나 “나이 들어선 고기보단 야채지” 하면서 단백질을 소홀히
민경운 기자
2025.09.12 19:18
의료/환경/복지
몸무게보다 중요한 건 혈관 나이
사람들이 건강 얘기를 할 때 제일 먼저 떠올리는 건 체중계 숫자입니다. 몸무게가 줄면 건강해진 것 같고, 늘면 큰일 난 것 같죠. 그런데 사실 진짜 중요한 건 몸무게가 아니라 혈관의 나이입니다. 겉으론 마른 체형인데도 혈관은 이미 70~80대 수준으로 노화된 경우가 있고, 반대로 약간 통통해 보여도 혈관이 젊고 탄탄한
민경운 기자
2025.09.09 19:17
의료/환경/복지
중년 근육은 노후의 연금통장
나이가 들면 가장 먼저 줄어드는 게 머리숱일까요, 아니면 시력이 약해지는 걸까요? 의학적으로 보면 그보다 먼저 줄어드는 게 바로 근육입니다. 서른 이후로는 매년 조금씩 근육량이 빠져나가는데, 50대 이후에는 그 속도가 훨씬 빨라집니다. 눈에 보이지 않는 사이에 다리 힘이 약해지고, 팔 힘이 떨어지면서 일상생활에도 영향을
민경운 기자
2025.09.05 19:16
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